Dar atenção especial à alimentação na gravidez é fundamental, pois é por meio dos alimentos que a mãe fornece todos os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do bebê. Além de manter a própria saúde em dia.⠀
Esse período exige uma alimentação equilibrada, com todos os grupos alimentares, Mas, em determinados períodos, o consumo de certos nutrientes deve ser reforçado.
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Quanto mais variado for o cardápio, principalmente em vegetais, maior será o aporte dos nutrientes que a gestante e o bebê precisam!⠀
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Então:⠀
☑️Prefira alimentos na sua forma mais natural;⠀
☑️Evite o consumo de alimentos industrializados;⠀
☑️Diminua o uso de sal e açúcar de adição;⠀
☑️Consuma diariamente cereais integrais, carnes magras, gorduras boas, frutas e vegetais;⠀
☑️Mantenha-se hidratada;⠀
☑️Não faça uso de bebida alcoólica e fumo;⠀
☑️Mantenha o ganho de peso gestacional dentro dos limites saudáveis;⠀
☑️Pratique alguma atividade física – sob orientação profissional.⠀
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Durante a gestação, alguns nutrientes precisam ser suplementados, mas somente com orientação medica ou nutricional.⠀
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